Tipps gegen den Herbstblues

Ja jetzt kommt die schöne Herbstzeit auf uns zu und die Tage werden dunkler.

ca. 10% der Bevölkerung sind vom Winterblues oder auch anders genannt von der saisonalen Depression betroffen.

Auf diesem Weg möchte Ich dir Tipps an die Hand geben wie du dies Vermeiden kannst!

Ja, ich weiß besser gesagt als getan, grade in dieser Zeit solltest du Stress vermeiden oder mindern. Zu diesem Zweck ist es gut deine Aufgaben und Tätigkeiten zu planen, damit du nicht in die Stressfalle tappst.

Wichtig dabei ist auch Dir Zeit und Ruhe für Dich zu nehmen. Ist Dir grade nicht möglich?

Denke bitte daran das Du der wichtigste Mensch der Welt bist.

Selbst beim Autofahren kannst du dir Ruhe gönnen, mal kein Handy oder Hörbuch, einfach Musik hören die Dir gute Laune macht. Wie wäre es mit deiner eigenen Gute-Laune-Playliste?

Des Weiteren, bewege Dich draußen an der frischen Luft. Dies wirkt nicht nur dem Sauerstoffmangel entgegen, nein auch das natürliche Tageslicht setzt Hormone frei die Dich besser fühlen lassen.

Wo wir bei Bewegung und Glückshormonen sind! Allgemein ist in dieser Zeit Sport eine gute Möglichkeit der Müdigkeit und der gedrückten Stimmung entgegen zu wirken.

Auch über die Ernährung einiges gegen den Winterblues zu tun. Da ich in diesem Thema kein Experte bin, so kannst du Dich mit deinem Arzt , im Internet oder auch mit Spezialisten über Vitamin D und B.

Denke bitte daran, wenn du Dich wirklich krank fühlst so ziehe bitte deinen Hausarzt zu rate!

Wenn du beraten werden wills was Du mental gegen Stress oder den Winterblues machen kannst, so kannst Du gerne Kontakt mit mir aufnehmen.

Dein Thorsten